[...] 5 miesięcy staram się ćwiczyć na poważnie splitami (słabe efekty na masie; zauważalne, lecz strasznie słabe)" no i co sie stalo,ze taka zmiana? masa slabo?a jak silowo,szedles do przodu? jesli tak,to po prostu za malo jadles. strasznie slabe. hmmm... daj sobie troche czasu. nie wszyscy beda Arnoldami,zdajesz sobie z tego sprawe? [...]
1. możesz trenować i na czczo, co zjesz przed nie ma większego znaczenia, warto jednak zadbać o kolację bogatą w węglowodany dzień wcześniej. 2. po treningu jesz posiłek stosowny dla tej pory, jak rozłożysz to dalej zależy od Ciebie i Twoich przekonań. ;-)
napisze jutro- bo mam w klubie zeszyt gdzie mam rozpisane kilka treningow a ie chce czegos pomylic. a o co Ci chodzi chcesz trenowac sprinty? a ta sile to mam napisac tez jak na korpus trenuje? mentos
co to za klub, gdzie wymagaja szpagatu ? -_- ogolnie jak mialem 14 lat to machalem wykroczny bez zadnego rozciagania ;] teraz juz trudniej :P ale zaczelem trenowac MMA, wiec musze sie troche wiecej rozciagac, chociaz nie zalezy mi na szpagacie tylko na wiekszym zasiegu kopniec ;] niektorzy nigdy nie dojda do zrobienia szpagatu, a dla innych jest [...]
[...] sie fikolki podobaja na dziudo,13 latek chce lac swoich kolegow w szkole a 18 latek uczy sie bo go np dresiaz skroil z komorki. Jak ktos marzy o karierze to wybiera raczej jakies popularne sporty ktorymi sie ludzie interesuja jak pilka nozna,tenis, slawa miliony ludzi beda Cie podziwiac co za tym idzie pieniadze i prestiz. Zmieniony przez - [...]
Suste i dece daj w jednej strzykawce co 3,5 dnia - czyli 2 x w tyg. Na PCT zmniejszamy intesnywnosc oraz objetosc treningu bo nie jestesmy w stanie trenowac tak samo jak bedac ON.Jesli zwiekszymy wtedy kalorycznosc to jest duze prawdobodobienstwo ze zlapiemy smalec :-))
Martwy robie wersje sumo, i jak narazie nie bola mnie kolana przy tym. Wiec jak narazie nie chce odpuszczac martwego. Jesli spowrotem zaczna mnie bolec kolana, napewno zrezygnuje z niego. Co do splitu w ktorym kazda partia jest trenowana 2 razy w tygodniu jest problem, poniewaz moge trenowac tylko 3 razy w tygodniu. Wiec raczej odpada.
[...] końcówka daty urodzenia? Jak rozumiem z Twojej wiadomości to na łatwiznę chcesz iść - planiki wykupione i tylko realizacja zostaje? A może popatrz na forum co ludzie jedzą, jak ćwiczą, pogłówkuj trochę i sam sobie, dla siebie, przygotujesz plan. Będziesz go rozumiał i znacznie łatwiej bedzie przestrzegać - bo dopasowany będzie do Ciebie. Wszyscy [...]
[...] końcówka daty urodzenia? Jak rozumiem z Twojej wiadomości to na łatwiznę chcesz iść - planiki wykupione i tylko realizacja zostaje? A może popatrz na forum co ludzie jedzą, jak ćwiczą, pogłówkuj trochę i sam sobie, dla siebie, przygotujesz plan. Będziesz go rozumiał i znacznie łatwiej bedzie przestrzegać - bo dopasowany będzie do Ciebie. Wszyscy [...]
[...] końcówka daty urodzenia? Jak rozumiem z Twojej wiadomości to na łatwiznę chcesz iść - planiki wykupione i tylko realizacja zostaje? A może popatrz na forum co ludzie jedzą, jak ćwiczą, pogłówkuj trochę i sam sobie, dla siebie, przygotujesz plan. Będziesz go rozumiał i znacznie łatwiej bedzie przestrzegać - bo dopasowany będzie do Ciebie. Wszyscy [...]
Nóg narazie nie będę robił gdyż przez kontuzje jednej z nich przestałem trenować sprint. Wszystko robiłem tak jak na planie który podałem, który będę stosował po tej przerwie, lecz w odwrotną stronę - bo stosowałem regresję Zmieniony przez - Lil_Dap w dniu 2011-06-13 18:57:13
dzisiał przełamałem sie i wróciłem na siłke. przy okazji posparowałem troche z kumplem. bardzo mnie martwi że teraz sie boje sparingów. jak widze cios to panikuje i bronie sie jak dziecko. nigdy nie bałem się przyjmować ciosów, teraz nie moge z chłodną głową sparowac sie czy trenowac. zawsze na treningach czy na tej solówce przez cały czas jestem [...]
Do autora - Moim zdaniem powinieneś jak najszybciej się zrewanżować, a przed rewanżem dużo trenować, opracować jaką tam chcesz strategię i, co najważniejsze, w tym rewanżu nie pozwolić mu przejąć inicjatywy. Jak zaatakujesz pierwszy, szybko i z ,,furią", to tamten nie będzie miał zbyt dużego pola do manewru, ponieważ, jak napisałeś, on nic nie [...]
[...] napisałem, że masa ma Ogromne znaczenie, ale jest jednym z czyników pozwalająca na wygranie walki, po drugie sztuki walki są także sportem, a twoje pytanie ma takisam sens jak np. po co trenować piłke nożną skoro można pograć sobie na boisku itd. Sztuki walki - pozwalają opanować strach przed realnymi walkami na ulicy, nauczysz się mocniej [...]
[...] W dniu A wywal te rozpiętki bo są tam zbędne, nawet bym się pozbył wspięć na łydki ale od biedy mogą zostać. Co do planu B to zamieniłbym to prostowanie na czwórki na jakąś formę wykroków albo przysiad bułgarski bo te prostowania nie są najlepszym pomysłem. Jak w jednym planie masz planka to w drugim daj coś innego na brzuch. Planem możesz [...]
[...] jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko [...]
Zależy co chcesz ile razy trenować w tyg czy treningi ze sprzetem strong czy ogólnie treningi na siłowni,patrzac po twoich wynikach domyślam sie ze chodzi o treningi jak narazie na siłowni
[...] przed wprowadzeniem zmian bodźce pobudzające twoje ciało były zbyt słabe. Dlatego każda innowacja w sposobie odżywiania lub treningu okazuje się mocnym stymulatorem. O tym, jak organizm reaguje na dietę i ćwiczenia decydują także uwarunkowania genetyczne. Może zaliczasz się do szczęśliwców, którzy z dobrym skutkiem mogą stosować praktycznie [...]